校园快讯
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2024年3月是第8个全国近视防控宣传教育月，今年的宣传教育主题是“有效减少近视发生，共同守护光明未来 ”。近年来，青少年近视眼的发病率在逐年上升，我国青少年近视的发病人数据世界首位。同时 起始发病年龄又有不断下移的势头。看着同学们稚嫩的脸上架着厚厚的眼镜，每一位家长，每一位老师，都会感到心痛，谁应该来保护孩子的视力？是家庭还是社会？孩子的视力关系到他们的未来，这是我们所有关心孩子成长的人都值得关注的问题。下面这份护眼宣传手册，请家长查收。
为什么会近视？
近视是由眼轴变长导致的，而眼轴变长是一个不可逆的过程，所以一旦发生近视，是无法治愈的。这就好比一个人的个子长高后，无法再变矮一样，近视度数也不可能自然消失或降低，近视目前只能进行控制、减缓加深速度。
但早期的近视是可以预防的，青少年儿童时期，当影响视觉功能健康的危险因子减少时，视觉损伤可得到不同程度的恢复。
如何预防？
（一）保持正确读写姿势
1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3.不歪头、躺着、趴着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
（二）选择良好的用眼环境
1.读书写字视觉环境要求：读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）；尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小；选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
2.看电视的视觉环境要求:看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）;电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些;电视机要放在背光的地方;电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
3.操作电脑视觉环境要求: 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象; 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上;电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。
（三）养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间不能过长，阅读、看电视、操作电脑等，应控制在40-50分钟。课间应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
（五）保障充足睡眠
保障充足的睡眠，让眼睛得到充分休息。小学生保障每天睡眠10小时，初中学生每天睡眠9小时，高中学生每天睡眠8小时。
（六）加强锻炼
坚持充足的白天户外活动，儿童和青少年要每天开展2小时以上的白天户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
（七）合理的膳食营养可以保护视力
β-胡萝卜素抗氧化、抑制炎症，降低年龄相关性的黄斑变性导致失明的风险；虾青素抗光化学氧化损伤、抗炎、参与视色素合成，改善年龄相关性黄斑变性患者视网膜功能、缓解长期荧屏暴露者视疲劳症状；维生素A有助于维持暗视力，降低夜盲症、干眼症等。这些膳食营养素主要来源乳类、鱼虾类、蛋类和深色的黄橙绿色蔬菜、水果中。
（八）定期检查视力
每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
我们一起努力！
爱眼、护眼要从小做起，从现在做起。正确引导学生合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有光明的未来！让我们一起加油，为拥有一双健康、明亮的眼睛努力吧！
