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校园快讯

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保护眼睛 预防近视——关于“近视防控宣传”致家长的一封信

尊敬的各位家长:您好!

      2024年3月是第8个全国近视防控宣传教育月,今年的宣传教育主题是“有效减少近视发生,共同守护光明未来 ”。近年来,青少年近视眼的发病率在逐年上升,我国青少年近视的发病人数据世界首位。同时 起始发病年龄又有不断下移的势头。看着同学们稚嫩的脸上架着厚厚的眼镜,每一位家长,每一位老师,都会感到心痛,谁应该来保护孩子的视力?是家庭还是社会?孩子的视力关系到他们的未来,这是我们所有关心孩子成长的人都值得关注的问题。下面这份护眼宣传手册,请家长查收。


为什么会近视?

      近视是由眼轴变长导致的,而眼轴变长是一个不可逆的过程,所以一旦发生近视,是无法治愈的。这就好比一个人的个子长高后,无法再变矮一样,近视度数也不可能自然消失或降低,近视目前只能进行控制、减缓加深速度。

    但早期的近视是可以预防的,青少年儿童时期,当影响视觉功能健康的危险因子减少时,视觉损伤可得到不同程度的恢复。

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如何预防?

(一)保持正确读写姿势

1.读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

2.写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头、躺着、趴着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

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(二)选择良好的用眼环境

1.读书写字视觉环境要求:读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时);尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小;选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。


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2.看电视的视觉环境要求:看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离);电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些;电视机要放在背光的地方;电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。

3.操作电脑视觉环境要求: 电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象; 电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上;电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度。

(三)养成良好的用眼卫生习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长,阅读、看电视、操作电脑等,应控制在40-50分钟。课间应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。

2.不玩或少玩游戏机,偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。

(四)坚持做眼保健操
1.每天上下午要做一次眼保健操。
2.做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。 


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(五)保障充足睡眠

    保障充足的睡眠,让眼睛得到充分休息。小学生保障每天睡眠10小时,初中学生每天睡眠9小时,高中学生每天睡眠8小时。


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(六)加强锻炼

      坚持充足的白天户外活动,儿童和青少年要每天开展2小时以上的白天户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。


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(七)合理的膳食营养可以保护视力

      β-胡萝卜素抗氧化、抑制炎症,降低年龄相关性的黄斑变性导致失明的风险;虾青素抗光化学氧化损伤、抗炎、参与视色素合成,改善年龄相关性黄斑变性患者视网膜功能、缓解长期荧屏暴露者视疲劳症状;维生素A有助于维持暗视力,降低夜盲症、干眼症等。这些膳食营养素主要来源乳类、鱼虾类、蛋类和深色的黄橙绿色蔬菜、水果中。


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(八)定期检查视力

      每学期要检查两次视力,出现视力下降时,要尽快到医院眼科做进一步的检查。


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我们一起努力!

      爱眼、护眼要从小做起,从现在做起。正确引导学生合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来,共同呵护孩子的眼睛,让他们拥有光明的未来!让我们一起加油,为拥有一双健康、明亮的眼睛努力吧!

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